#4 | АНТИ-ХОЛКА & КРАСИВАЯ ОСАНКА
Работа с длинными разгибателями шеи, мышцами груди и шеи будет прекрасной профилактикой "вдовьего горба" и "компьютерной шеи". В уроке использованы техники работы со средостением, которое связано с шеей и диафрагмой. Средостение - комплекс органов, расположенных между правой и левой плевральными полостями. Урок позволит вам мобилизировать верхне-шейный отдел, вернуть подвижность там, где чаще всего она теряется (грудной и верхне-шейный отделы).
Для занятия вам понадобятся два пледа.
Для занятия вам понадобятся два пледа.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
Музыка для практики
Другие практики преподавателя
- Йога
- help box
~40мин
Начинающий
#44 | ДЫШАТЬ ПОЛНОЙ ГРУДЬЮ
От подвижности ребер зависит не только глубина дыхания, но и присасывающая способность грудной полости. Этот урок будет полезен всем, кто перенес воспаления легких, переломы ребер, у кого есть варикозная болезнь, кто чувствует себя несвободным или даже боится "дышать полной грудью".
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#46 | ТЕЛО И ПРОСТРАНСТВО
Задача этой практики укрепить ноги - фундамент нашего тела. Имея крепкий фундамент, вы будете чувствовать себя уверенно в любом пространстве и месте.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#42 | ОТБОЙНОЕ ТЕЧЕНИЕ
Скрутки в йогической практике очень тонизируют тело, однако, они же являются травмоопасными, когда человек не расчитывает свои силы. Данный урок позволит вам поэтапно подойти к выполнению скруток, укрепить мышцы кора, освоить навыки баланса и целостной работы тела.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#43 | СВЯЗИ В ТЕЛЕ
Подвижность позвоночника, улучшение подвижности тазобедренных суставов и мобильности суставов ног, восстановление работы мышц живота через создание связи "руки-живот". Идея урока - создать связи внутри нашего тела, улучшить координацию движений, полагаясь не на контроль, а на чувствительность. Пусть мудрость тела будет больше мудрости вашего ума на этом уроке.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#45 | СИЛА ВОИНА
Общеукрепляющая практика, построенная на цикле воина. Задача урока - улучшить подвижность ног и таза, укрепить разгибатели спины и ягодицы. Практика дополнена перевернутыми асанами, что улучшает венозный отток с области таза и ног после их работы.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#47 | КРАСИВАЯ ПОХОДКА
Медленная осознанная практика, которая позволит вам обнаружить многие блоки в теле.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#48 | ГЛУБОКИЙ НАКЛОН
Разогревающая практика, подготавливающая тело для глубоких наклонов и балансов сидя. Противопоказания: травмы запястья и плечевого пояса, травмы поясницы.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#49 | ЦЕЛОСТНОСТЬ ДВИЖЕНИЯ
Этот урок безболезненно подготовит ткани тела к прогибам и боковым наклонам, увеличит подвижность грудного отдела позвоночника и мягко проработает гибкость позвоночника.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#50 | НАШИ ОПОРЫ
Задача урока - включить глубокие мышцы корпуса, чтобы сделать движения легкими и вернуться к правильным паттернам движений.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#51 | ОТКРЫТОСТЬ ТЕЛА
Последовательность построена на раскрытии грудной клетки, плечевого пояса, пояснично-подвздошных мышц, укреплении разгибателей спины. Все асаны на разгибание имеют компенсирующие асаны и варианты, позволяющие облегчить позу.
