Наталья Зубович

Преподаватель йоги и йогатерапии
В практике с 2007 года

Выпускница факультета философии и социальных наук БГУ.

Сертифицированный преподаватель йоги и йогатерапии.

Семинары

по телесно-ориентированной психотерапии (Минск, Москва, 2006-2007)
«Методические особенности фитнес-йоги при работе с населением" (БГУФК, Минск, 2011)
М.Константинова «Введение в теорию и практику аштанга виньяса йоги традиции Шри К.Паттабхи Джойса» (Минск, 2011)
семинар Девида Робсона по ашатанга виньяса йоге «Балансы на руках, прогибы без боли» (Москва, 2012)
Д.Барышникова «Аштанга йога: элементы» (Москва, 2014)

Конференции и конвенции

конференции по психологии и психотерапии: «Метафоры которыми мы живем» (Москва, 2007)
ХIV фитнес-конвенции World Class (Москва, 2008)
V Wellness конвенции MIOFF по направлению фитнес-йога (Москва, 2009)
IV и VI Международные конференции по йоге «Yoga Journal» (Москва, 2010, 2012гг)

Посещала мастер-классы Ричарда Фримана, Кевина Гарднера, Херта Ван Льюэна, Лоры Антелми, Кат Алип Дуглас, С.Михайлова, О.Ильинской, Е.Ульмасбаевой.

Автор методической разработки «Психологическое сопровождение больных с хирургической патологией» (ЦСМиФО, Минск, 2007).

Практики преподавателя

Йога

~40мин

Начинающий

#44 | ДЫШАТЬ ПОЛНОЙ ГРУДЬЮ

От подвижности ребер зависит не только глубина дыхания, но и присасывающая способность грудной полости. Этот урок будет полезен всем, кто перенес воспаления легких, переломы ребер, у кого есть варикозная болезнь, кто чувствует себя несвободным или даже боится "дышать полной грудью".

#46 | ТЕЛО И ПРОСТРАНСТВО

Задача этой практики укрепить ноги - фундамент нашего тела. Имея крепкий фундамент, вы будете чувствовать себя уверенно в любом пространстве и месте.

#42 | ОТБОЙНОЕ ТЕЧЕНИЕ

Скрутки в йогической практике очень тонизируют тело, однако, они же являются травмоопасными, когда человек не расчитывает свои силы. Данный урок позволит вам поэтапно подойти к выполнению скруток, укрепить мышцы кора, освоить навыки баланса и целостной работы тела.

#43 | СВЯЗИ В ТЕЛЕ

Подвижность позвоночника, улучшение подвижности тазобедренных суставов и мобильности суставов ног, восстановление работы мышц живота через создание связи "руки-живот". Идея урока - создать связи внутри нашего тела, улучшить координацию движений, полагаясь не на контроль, а на чувствительность. Пусть мудрость тела будет больше мудрости вашего ума на этом уроке.

#45 | СИЛА ВОИНА

Общеукрепляющая практика, построенная на цикле воина. Задача урока - улучшить подвижность ног и таза, укрепить разгибатели спины и ягодицы. Практика дополнена перевернутыми асанами, что улучшает венозный отток с области таза и ног после их работы.

#47 | КРАСИВАЯ ПОХОДКА

Медленная осознанная практика, которая позволит вам обнаружить многие блоки в теле.

#48 | ГЛУБОКИЙ НАКЛОН

Разогревающая практика, подготавливающая тело для глубоких наклонов и балансов сидя. Противопоказания: травмы запястья и плечевого пояса, травмы поясницы.

#49 | ЦЕЛОСТНОСТЬ ДВИЖЕНИЯ

Этот урок безболезненно подготовит ткани тела к прогибам и боковым наклонам, увеличит подвижность грудного отдела позвоночника и мягко проработает гибкость позвоночника.

#50 | НАШИ ОПОРЫ

Задача урока - включить глубокие мышцы корпуса, чтобы сделать движения легкими и вернуться к правильным паттернам движений.

#51 | ОТКРЫТОСТЬ ТЕЛА

Последовательность построена на раскрытии грудной клетки, плечевого пояса, пояснично-подвздошных мышц, укреплении разгибателей спины. Все асаны на разгибание имеют компенсирующие асаны и варианты, позволяющие облегчить позу.

Наверх