help box

Комплекс рекомендован для людей имеющих сутулость, сколиоз и проблемы с дыханием из-за перенесенных заболеваний. Правильное дыхание позволяет обеспечить кислородом каждую клетку нашего тела, что помогает уменьшить содержание гормонов адреналина и кортизола, появление которых зачастую вызвано напряженной работой и недостатком сна. Регулируя технику дыхания, можно влиять на свое психологическое состояние, работу органов и систем организма

Йога не всегда решает проблему бессонницы мгновенно, но регулярная практика в течение некоторого времени поможет улучшить качество сна. Комплекс направлен на мягкую растяжку тела, расслабление зажатости в теле и восстановление спокойного ритма дыхания

Данный комплекс подходит для людей имеющих проблемы в шейно-грудном отделе, боли в плечевых, локтевых, лучезапястных (туннельный синдром) суставах. Кроме физических выгод, практика также способствует улучшению психоэмоционального состояния. Релаксация и концентрация, которые сопровождают практику, могут помочь справиться со стрессом и улучшить общее самочувствие

Предложенные комплексы помогают включить мышцы в работу, усилить в них кровоток, сделать фасции более эластичными, улучшить работу суставов и могут использоваться вместе с миофасциальным релизом и ишемической компрессией триггерных точек. Нагрузка должна быть приятной для вашего тела и вызывать ощущение тепла в мышцах

Регулярная практика улучшит выработку суставной жидкости, затормозит процесс разрушения хряща, восстановит полноценную работу мышц ног. Ценность комплекса заключается в профилактике артритов, артрозов, гонартрозов и прочих заболеваний суставов ног. Крайне важно следить за тем, чтобы движения в суставах оставались комфортными и безболезненными в течении всей практики.
Противопоказания: фаза обострения заболевания

Комплекс снимает зажимы и увеличивает подвижность шейного и грудного отделов позвоночника. Эффективная практика для профилактики частых заболеваний шейного отдела позвоночника

Медитация дарит спокойный и крепкий сон. Одна из причин бессонницы – умственная нагрузка в течение дня. Независимо от того, являетесь ли вы опытным практиком или никогда ранее не практиковали, комплекс медитации перед сном поможет расслабить зажимы и напряжения в теле и замедлит деятельность ума

Комплекс при хронических болях в пояснице. Снимаем напряжение пояснично-подвздошных и грушевидных мышц. Учимся чувствовать «мышечный пояс» поясницы. Разогреваем и включаем в работу мышцы спины, что приводит к улучшению питания межпозвонковых дисков. Укрепляем большие ягодичные мышцы и мышцы пресса

Недавние исследования ученых Медицинского центра Джорджтаунского университета обнаружили, что медитация снижает уровень стресса почти так же эффективно, как и антидепрессанты. Хотя стресс не всегда можно устранить, управление и восприятие его с помощью осознанности имеет решающее значение. Данный комплекс коротких медитаций поможет вернуть фокус внимания в настоящий момент и снизить уровень стресса