ТЕХНИКИ САМОРЕГУЛЯЦИИ ПРИ ТРЕВОГЕ

Практика осознанности, которая поможет понять, принять и преобразовать собственные сложные и подавляющие эмоции. В этой практике мы углубляемся в свои чувства, исследуем их корни и находим способы обрести внутренний покой и гармонию. Это урок самопонимания и освобождения от бремени негативных установок, который поможет прийти к более счастливой и свободной жизни.

Медитация осознанного внимания к собственному дыханию и телу. Во время практики вы углубитесь в свои внутренние ощущения, позволяя дыханию стать мостом между разумом и телом. Вы научитесь прислушиваться к сигналам тела, улавливать напряжение и расслабление, и в конечном итоге достичь состояния гармонии и покоя. Эта медитация поможет обрести внутреннюю связь и спокойствие, улучшить концентрацию и общее физическое и эмоциональное благополучие.

Медитация поможет вернуть внимание в тело и почувствовать себя уверенно и спокойно. Практическая часть основана на представлении себя как стабильной и непоколебимой горы, которая не зависит от внешних обстоятельств. Медитация внутренней опоры освобождает от тревоги, наполняет энергией и помогает заземлиться.

Помогает принять себя и почувствовать свою ценность и достоинство. Основана на произношении добрых пожеланий себе и своему телу. Регулярная практика способствует развитию положительного отношения к себе, укреплению самооценки и обретению внутреннего счастья.

Медитация уверенности поможет почувствовать собственные силы и поверить в свои возможности. В основе этой техники лежит произношение аффирмаций, которые помогают ощутить собственную самоценность, визуализировать свои цели и почувствовать, что они реальны и достижимы. Регулярная практика поможет развить позитивное отношение к себе и стать более уверенным в различных ситуациях.