#8 | КРАСИВАЯ ОСАНКА
Проработка мышц спины, избавление от скованности и неприятных ощущений в области поясницы. Подвижность, гибкость, сила и выносливость являются ключевыми факторами сохранения позвоночника в хорошем состоянии и предотвращения боли в спине. А если вы уже их испытываете, то это занятие поможет быстро восстановиться.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
Музыка для практики
Другие практики преподавателя
- Йога
~30мин
Начинающий
#1 | МЯГКАЯ РАСТЯЖКА
Первое занятие из этого блока является мягкой практикой на все тело. Через поэтапную работу с разными группами мышц и связками, к концу занятия мы достигаем комфорта и легкости.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#1 | КРАСИВАЯ ОСАНКА
Разогревающая практика. Идеально подойдёт для утреннего пробуждения, а так же для разминки перед тренировкой любой интенсивности.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#2 | МЯГКАЯ РАСТЯЖКА
Мягкая растяжка мышц ног с помощью блоков.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#2 | КРАСИВАЯ ОСАНКА
Избавляемся от напряжения в плечах и шейном отделе позвоночника. Глубоко проработаем мышцы плеч и шеи. Будем использовать техники самомассажа для расслабления.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#3 | МЯГКАЯ РАСТЯЖКА
Мягкая практика для проработки стоп, подъемов и ног с элементами миофасциального релиза.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#3 | КРАСИВАЯ ОСАНКА
Мягкая проработка мышц спины. Практика с помощью которой можно поддержать здоровье позвоночника. Упражнения направлены на укрепление мышц спины, улучшение подвижности позвоночника, избавления от неприятных ощущений скованности и напряжения. В завершение расслабимся с помощью дыхательной практики и Шавасаны.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#4 | МЯГКАЯ РАСТЯЖКА
Растяжка мышц ног. Разогревающая суставная гимнастика.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#4 | КРАСИВАЯ ОСАНКА
Улучшение осанки и раскрытие грудного отдела позвоночника. Прочувствуем расположение лопаток и их связь с грудной клеткой, раскроем грудь, укрепим мышцы между лопатками. Для занятия вам понадобятся плед и ремень.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#5 | МЯГКАЯ РАСТЯЖКА
Разогревающая суставная гимнастика. Увеличение эластичности мышц ног и гибкости тела.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#5 | КРАСИВАЯ ОСАНКА
Мягкое вытяжение и расслабление мышц спины. Приятный комплекс для облегчения состояния напряженной спины, снимающий скованность и болевой синдром. При регулярной практике мышцы становятся эластичнее, улучшается осанка, боли в спине возникают реже, появляется ощущение легкости и свободы в теле.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#6 | МЯГКАЯ РАСТЯЖКА
Суставная гимнастика как разогрев и подготовка тела к основной части. Укрепление и динамическое растяжение мышц ног.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#6 | КРАСИВАЯ ОСАНКА
Укрепление лучезапястных суставов, проработка мышц пресса и спины. Упражнения для мышц брюшного пресса повысят приток крови к внутренним органам, нормализуют кровообращение и артериальное давление, улучшат работу пищеварительного тракта, а также снимут часть нагрузки с мышц спины.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#7 | КРАСИВАЯ ОСАНКА
Тренировка для освобождения грудного отдела и снятия напряжения в пояснице. Будем активно растягивать и укреплять грудные мышцы, придавая свободу верхней части тела. Основное внимание уделим растяжке и релаксации в области поясницы.
6
программа | МЯГКАЯ РАСТЯЖКА
Комплекс направлен на мягкое и плавное вытяжение мышц ног и подготовку к шпагату.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
программа | КРАСИВАЯ ОСАНКА
Комплекс занятий для обретения грации и уверенности в каждом движении. Программа разработана для создания и поддержания красивой и здоровой осанки. Вы узнаете, как правильно распределить вес тела, укрепить мышцы спины и кора, и научитесь поддерживать правильное положение тела в повседневной жизни.
