КРАСИВАЯ ОСАНКА

Разогревающая практика. Идеально подойдёт для утреннего пробуждения, а так же для разминки перед тренировкой любой интенсивности.                                    

Избавляемся от напряжения в плечах и шейном отделе позвоночника. Глубоко проработаем мышцы плеч и шеи. Будем использовать техники самомассажа для расслабления.

Мягкая проработка мышц спины. Практика с помощью которой можно поддержать здоровье позвоночника. Упражнения направлены на укрепление мышц спины, улучшение подвижности позвоночника, избавления от неприятных ощущений скованности и напряжения. В завершение расслабимся с помощью дыхательной практики и Шавасаны.

Улучшение осанки и раскрытие грудного отдела позвоночника. Прочувствуем расположение лопаток и их связь с грудной клеткой, раскроем грудь, укрепим мышцы между лопатками. Для занятия вам понадобятся плед и ремень.

Мягкое вытяжение и расслабление мышц спины. Приятный комплекс для облегчения состояния напряженной спины, снимающий скованность и болевой синдром. При регулярной практике мышцы становятся эластичнее, улучшается осанка, боли в спине возникают реже, появляется ощущение легкости и свободы в теле.

Укрепление лучезапястных суставов, проработка мышц пресса и спины. Упражнения для мышц брюшного пресса повысят приток крови к внутренним органам, нормализуют кровообращение и артериальное давление, улучшат работу пищеварительного тракта, а также снимут часть нагрузки с мышц спины.

Тренировка для освобождения грудного отдела и снятия напряжения в пояснице. Будем активно растягивать и укреплять грудные мышцы, придавая свободу верхней части тела. Основное внимание уделим растяжке и релаксации в области поясницы.

Проработка мышц спины, избавление от скованности и неприятных ощущений в области поясницы. Подвижность, гибкость, сила и выносливость являются ключевыми факторами сохранения позвоночника в хорошем состоянии и предотвращения боли в спине. А если вы уже их испытываете, то это занятие поможет быстро восстановиться.