Ольга Кибисова

Преподаватель хатха-йоги и медитации

Ведущий преподаватель пилатеса в Yoga Place. Опыт преподавания в сфере фитнеса более 15 лет.

"Я люблю людей. Мне не важно сколько тебе лет, какой ты комплекции, застенчив ты или открыт, занимался раньше или не занимался никогда. Ты пришёл и это главное. Мое внимание, настрой, качество и многообразие упражнений помогут почувствовать себя комфортно и уютно, как дома. Мой интерес к работе с телом с каждым годом все увеличивается и я не собираюсь останавливаться".

Обучение

2022г. Окончила годовое обучение «Преподавательском курсе по йоге. Базовый уровень» у Чеботаревой Ольги и Гайдукевич Марии (Студия «Шакти», г. Минск)
2023г. Прошла обучение преподавателя хатха-йоги в школе Ришикеша - RYT200 Yoga Alliance (Индия)
2023г. Прошла обучающий курс по гвоздестоянию «Доска - Садху» в школе самопознания Виталия Бамбура
Участница семинаров«Позвоночник корректный подход», «Йога и сколиоз», «Введение в йогу», «Фитнес и питание».

Многократная участница танцевальных и фитнес конвенций, сертифицированный тренер по направлениям: Pilates (Москва), Stretchitg, TRX - подвесной тренинг, Zumba, Фейскультура - гимнастика для лица (Санкт-Петербург)

Мисс Фитнес Беларуси 2015 г.

Практики преподавателя

Йога

~30мин

Начинающий

#1 | МЯГКАЯ РАСТЯЖКА

Первое занятие из этого блока является мягкой практикой на все тело. Через поэтапную работу с разными группами мышц и связками, к концу занятия мы достигаем комфорта и легкости.

#1 | КРАСИВАЯ ОСАНКА

Разогревающая практика. Идеально подойдёт для утреннего пробуждения, а так же для разминки перед тренировкой любой интенсивности.

#2 | МЯГКАЯ РАСТЯЖКА

Мягкая растяжка мышц ног с помощью блоков.

#2 | КРАСИВАЯ ОСАНКА

Избавляемся от напряжения в плечах и шейном отделе позвоночника. Глубоко проработаем мышцы плеч и шеи. Будем использовать техники самомассажа для расслабления.

#3 | МЯГКАЯ РАСТЯЖКА

Мягкая практика для проработки стоп, подъемов и ног с элементами миофасциального релиза.

#3 | КРАСИВАЯ ОСАНКА

Мягкая проработка мышц спины. Практика с помощью которой можно поддержать здоровье позвоночника. Упражнения направлены на укрепление мышц спины, улучшение подвижности позвоночника, избавления от неприятных ощущений скованности и напряжения. В завершение расслабимся с помощью дыхательной практики и Шавасаны.

#4 | МЯГКАЯ РАСТЯЖКА

Растяжка мышц ног. Разогревающая суставная гимнастика.

#4 | КРАСИВАЯ ОСАНКА

Улучшение осанки и раскрытие грудного отдела позвоночника. Прочувствуем расположение лопаток и их связь с грудной клеткой, раскроем грудь, укрепим мышцы между лопатками. Для занятия вам понадобятся плед и ремень.

#5 | МЯГКАЯ РАСТЯЖКА

Разогревающая суставная гимнастика. Увеличение эластичности мышц ног и гибкости тела.

#5 | КРАСИВАЯ ОСАНКА

Мягкое вытяжение и расслабление мышц спины. Приятный комплекс для облегчения состояния напряженной спины, снимающий скованность и болевой синдром. При регулярной практике мышцы становятся эластичнее, улучшается осанка, боли в спине возникают реже, появляется ощущение легкости и свободы в теле.

#6 | МЯГКАЯ РАСТЯЖКА

Суставная гимнастика как разогрев и подготовка тела к основной части. Укрепление и динамическое растяжение мышц ног.

#6 | КРАСИВАЯ ОСАНКА

Укрепление лучезапястных суставов, проработка мышц пресса и спины. Упражнения для мышц брюшного пресса повысят приток крови к внутренним органам, нормализуют кровообращение и артериальное давление, улучшат работу пищеварительного тракта, а также снимут часть нагрузки с мышц спины.

#7 | КРАСИВАЯ ОСАНКА

Тренировка для освобождения грудного отдела и снятия напряжения в пояснице. Будем активно растягивать и укреплять грудные мышцы, придавая свободу верхней части тела. Основное внимание уделим растяжке и релаксации в области поясницы.

#8 | КРАСИВАЯ ОСАНКА

Проработка мышц спины, избавление от скованности и неприятных ощущений в области поясницы. Подвижность, гибкость, сила и выносливость являются ключевыми факторами сохранения позвоночника в хорошем состоянии и предотвращения боли в спине. А если вы уже их испытываете, то это занятие поможет быстро восстановиться.

Наверх