#2 | СТОПА - ФУНДАМЕНТ ТЕЛА
Урок про важность пятки и голеней. От того, насколько правильно и слаженно работают мышцы ног и таз, где находится пяточная кость и на какую часть стопы вы приземляетесь, зависит не только ваша походка, но и все самочувствие в целом. Мышцы ног являются вторым сердцем нашего тела, но без включения глубоких мышц голени вся система не сможет включиться.
Для занятия потребуется плед.
Для занятия потребуется плед.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
Музыка для практики
Другие практики преподавателя
- Йога
- help box
~40мин
Начинающий
#44 | ДЫШАТЬ ПОЛНОЙ ГРУДЬЮ
От подвижности ребер зависит не только глубина дыхания, но и присасывающая способность грудной полости. Этот урок будет полезен всем, кто перенес воспаления легких, переломы ребер, у кого есть варикозная болезнь, кто чувствует себя несвободным или даже боится "дышать полной грудью".
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#46 | ТЕЛО И ПРОСТРАНСТВО
Задача этой практики укрепить ноги - фундамент нашего тела. Имея крепкий фундамент, вы будете чувствовать себя уверенно в любом пространстве и месте.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#42 | ОТБОЙНОЕ ТЕЧЕНИЕ
Скрутки в йогической практике очень тонизируют тело, однако, они же являются травмоопасными, когда человек не расчитывает свои силы. Данный урок позволит вам поэтапно подойти к выполнению скруток, укрепить мышцы кора, освоить навыки баланса и целостной работы тела.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#43 | СВЯЗИ В ТЕЛЕ
Подвижность позвоночника, улучшение подвижности тазобедренных суставов и мобильности суставов ног, восстановление работы мышц живота через создание связи "руки-живот". Идея урока - создать связи внутри нашего тела, улучшить координацию движений, полагаясь не на контроль, а на чувствительность. Пусть мудрость тела будет больше мудрости вашего ума на этом уроке.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#45 | СИЛА ВОИНА
Общеукрепляющая практика, построенная на цикле воина. Задача урока - улучшить подвижность ног и таза, укрепить разгибатели спины и ягодицы. Практика дополнена перевернутыми асанами, что улучшает венозный отток с области таза и ног после их работы.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#47 | КРАСИВАЯ ПОХОДКА
Медленная осознанная практика, которая позволит вам обнаружить многие блоки в теле.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#48 | ГЛУБОКИЙ НАКЛОН
Разогревающая практика, подготавливающая тело для глубоких наклонов и балансов сидя. Противопоказания: травмы запястья и плечевого пояса, травмы поясницы.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#49 | ЦЕЛОСТНОСТЬ ДВИЖЕНИЯ
Этот урок безболезненно подготовит ткани тела к прогибам и боковым наклонам, увеличит подвижность грудного отдела позвоночника и мягко проработает гибкость позвоночника.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#50 | НАШИ ОПОРЫ
Задача урока - включить глубокие мышцы корпуса, чтобы сделать движения легкими и вернуться к правильным паттернам движений.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#51 | ОТКРЫТОСТЬ ТЕЛА
Последовательность построена на раскрытии грудной клетки, плечевого пояса, пояснично-подвздошных мышц, укреплении разгибателей спины. Все асаны на разгибание имеют компенсирующие асаны и варианты, позволяющие облегчить позу.
