#60 | СТОЙКА НА ГОЛОВЕ
Дыхательная разминка и усложненный комплекс Сурья Намаскар разогревает тело и готовит к основной части практики. Комплексная практика на проработку и укрепление всего тела с последующим вытяжением. Работа с задержками дыхания и Уддияна бандхой в асанах. Чередование асан стоя с балансовыми асанами на руках. Освоение Агни Стамбхасаны и Ширшасаны
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
Музыка для практики
Другие практики преподавателя
- Йога
~30мин
Средний
#52 | ЗАРЯД ЭНЕРГИЕЙ
Занятие направлено на укрепление мышц кора и рук с последующим вытяжением боковых поверхностей корпуса и прогибами.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#53 | БАКАСАНА
Занятие направлено на укрепление мышц ног и спины с последующим вытяжением. Асаны стоя чередуются с освоением балансов на руках - Бакасана и Паршва Бакасана. Занятие завершается перевернутыми асанами, что позволит сохранить чувство легкости в ногах.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#54 | КАУДИНИАСАНА
Занятие направлено на укрепление мышц ног и ягодиц с последующим их вытяжением. Освоение баланса на руках - Эка Пада Каудиниасана I. Занятие завершается Сарвангасаной, чтобы сохранить чувство легкости в ногах.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#55 | РАСТЯЖКА 30 МИНУТ
Занятие направлено на укрепление и вытяжение мышц ног: передняя поверхность, приводящие мышцы, подвздошно-поясничная мышца.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#56 | КРАУНЧАСАНА
Укрепление мышц ног, увеличение подвижности тазобедренных суставов. Укрепление мышц кора.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#57 | БАЛАНСЫ
Балансовые асаны на ногах с последующим вытяжением задней поверхности.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#58 | ВЫТЯЖЕНИЕ ПЛЕЧ
Укрепление и вытяжение плеч.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#59 | СИЛЬНЫЙ КОРПУС
Укрепление и вытяжение боковых поверхностей корпуса в планках, асанах стоя и сидя с последующей компенсацией в скрутках.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#61 | ПОЗА ЛОТОСА
Комплексная практика на укрепление мышц ног с последующим вытяжением, проработкой тазобедренного и подведением к Ардха Падмасане.