Евгения Мороз

Преподаватель хатха-йоги
В практике с 2015 года

“Расстелить коврик, дышать, течь из формы в форму, замереть в асане, прислушаться, понять, чего хочет твоё тело, чего хочешь ты, углубиться, услышать и принять себя, закрыть глаза, остановить гонку, вдохнуть, выдохнуть АУМ и выйти из зала полным света и вдохновения”.

“Не думай о том, что будет непонятно и сложно , я объясню и покажу необходимую тебе вариацию асаны. Йога как способ понять, принять и полюбить себя”.

Обучение

2023 - Семинар «Принципы освоения наклонов и оптимального движения (биомеханики) тела в асанах с точки зрения различных направлений в хатха-йоге» И. Пантюшев, А. Титов, А. Смиркин
2023 - Практикум: «Воздействие асан йоги на тело и психику в комплексе с мануальными техниками» А.Титов
2021 - Семинар «Практика медитаций с подготовительными пранаямами» Д. Демин
2021 - Интенсивный курс повышения квалификации преподавателей Д. Демина и Г. Мазаева «Школа йоги Чатуранга» (Москва)
2020 - Семинар «Биомеханика асан в йоге» А. Зенченко (Киев)
2019 - Семинар «Эффективная гибкость» Г. Мазаев
2018 - Годовой курс «Йога 108» И. Журавлева
2018 - Семинар «Пранаяма и йогатерапия» Д.Демин
2018 - Семинар «Активная динамическая правка асан» Д.Демин

Практики преподавателя

Йога

~30мин

Средний

#52 | ЗАРЯД ЭНЕРГИЕЙ

Занятие направлено на укрепление мышц кора и рук с последующим вытяжением боковых поверхностей корпуса и прогибами.

#53 | БАКАСАНА

Занятие направлено на укрепление мышц ног и спины с последующим вытяжением. Асаны стоя чередуются с освоением балансов на руках - Бакасана и Паршва Бакасана. Занятие завершается перевернутыми асанами, что позволит сохранить чувство легкости в ногах.

#54 | КАУДИНИАСАНА

Занятие направлено на укрепление мышц ног и ягодиц с последующим их вытяжением. Освоение баланса на руках - Эка Пада Каудиниасана I. Занятие завершается Сарвангасаной, чтобы сохранить чувство легкости в ногах.

#55 | РАСТЯЖКА 30 МИНУТ

Занятие направлено на укрепление и вытяжение мышц ног: передняя поверхность, приводящие мышцы, подвздошно-поясничная мышца.

#56 | КРАУНЧАСАНА

Укрепление мышц ног, увеличение подвижности тазобедренных суставов. Укрепление мышц кора.

#57 | БАЛАНСЫ

Балансовые асаны на ногах с последующим вытяжением задней поверхности.

#58 | ВЫТЯЖЕНИЕ ПЛЕЧ

Укрепление и вытяжение плеч.

#59 | СИЛЬНЫЙ КОРПУС

Укрепление и вытяжение боковых поверхностей корпуса в планках, асанах стоя и сидя с последующей компенсацией в скрутках.

#60 | СТОЙКА НА ГОЛОВЕ

Чередование асан стоя с балансовыми асанами на руках. Освоение Агни Стамбхасаны и Ширшасаны.

#61 | ПОЗА ЛОТОСА

Комплексная практика на укрепление мышц ног с последующим вытяжением, проработкой тазобедренного и подведением к Ардха Падмасане.

Наверх