#59 | СИЛЬНЫЙ КОРПУС

Евгения Мороз

Дыхательная разминка и усложненный комплекс Сурья Намаскар разогревает тело и готовит к основной части практики. Укрепление и вытяжение боковых поверхностей корпуса в планках, асанах стоя и сидя с последующей компенсацией в скрутках. Упавиштха Конасана расправит спину, заднюю и внутреннюю поверхность ног, а Бхуджангасана расправит плечи и переднюю поверхность тела после наклонов. Занятие завершается перевернутыми асанами, чтобы оставить чувство легкости в ногах

Авторизируйтесь,
чтобы начать практику

Музыка для практики

Dzen music

Dzen music 1

Dzen music 2

Dzen music 3

Dzen music 4

Dzen music 5

Dzen music 6

Dzen music 7

Dzen music 8

Dzen music 9

Dzen music 10

Dzen music 11

Mantras

Gayatri mantra

Mahamrityunjaya Mantra

Om Gam Ganapataye Namaha

Om Mani Padme Hum

Om Namah Shivaya

Om So Hum

Om Suryay Namaha

Raga Bhairavi

Shivoham

Surya Namaskar

Healing hang

Hang 1

Hang 2

Hang 3

Hang 4

Hang 5

Hang 6

Hang 7

Hang 8

Hang 9

Sound of nature

Crackling Fire

Ocean Sounds at Sunset Beach

Ocean Waves

The Secret Garden Nature Sounds

Tropical Storm for Deep Sleep

Morning Birds for Relaxation

Другие практики преподавателя

Йога

~30мин

Средний

#52 | ЗАРЯД ЭНЕРГИЕЙ

Занятие направлено на укрепление мышц кора и рук с последующим вытяжением боковых поверхностей корпуса и прогибами.

Авторизируйтесь,
чтобы начать практику

#53 | БАКАСАНА

Занятие направлено на укрепление мышц ног и спины с последующим вытяжением. Асаны стоя чередуются с освоением балансов на руках - Бакасана и Паршва Бакасана. Занятие завершается перевернутыми асанами, что позволит сохранить чувство легкости в ногах.

Авторизируйтесь,
чтобы начать практику

#54 | КАУДИНИАСАНА

Занятие направлено на укрепление мышц ног и ягодиц с последующим их вытяжением. Освоение баланса на руках - Эка Пада Каудиниасана I. Занятие завершается Сарвангасаной, чтобы сохранить чувство легкости в ногах.