#32 | АНТИ СУТУЛОСТЬ
Практика способствует развитию гибкости, уменьшению боли в мышцах и улучшению общего физического и эмоционального состояния. Разогреемся в потоке Сурья Намаскар и настроимся через дыхание Нади Шодхана.
Мягкая практика на вытяжение основных групп мышц поможет расслабиться и отпустить напряжение после долгого дня. Завершим занятие в глубокой релаксации для достижения состояния покоя
Мягкая практика на вытяжение основных групп мышц поможет расслабиться и отпустить напряжение после долгого дня. Завершим занятие в глубокой релаксации для достижения состояния покоя
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
Музыка для практики
Другие практики преподавателя
- Йога
~40мин
Начинающий
#27 | ЗНАКОМСТВО С ЙОГОЙ
Для тех, кто только начинает свой путь в мире йоги. На уроке освоим базовые положения тела и технику безопасных двигательных паттернов для дальнейшей практики.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#21 | ПОДВИЖНОСТЬ ТАЗА 1.0
Мягкая и эффективная проработка подвижности и силы тазобедренных суcтавов. В ходе практики улучшим гибкость бедер и спины, создадим ощущение легкости и свободы в движениях. Занятие идеально подходит как для начинающих, так и для опытных практикующих. Разогреемся в потоке Сурья Намаскар.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#22 | СИЛЬНЫЙ ЦЕНТР 1.0
Увлекательное погружение в силу и стабильность нашего тела. Укрепим мышцы кора, создавая надежную опору для баланса в остальных асанах. Занятие способствует развитию силы, улучшению осанки и увеличению самосознания.
Противопоказания: менструация, грыжи и протрузии позвоночника, 2 и более высокаяя степень сколиоза.
Противопоказания: менструация, грыжи и протрузии позвоночника, 2 и более высокаяя степень сколиоза.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#23 | ГИБКИЙ ПОЗВОНОЧНИК
Занятие про заботу о здоровье спины. Будем работать над укреплением и гибкостью позвоночника, через релаксацию и укрепление в каждом движении. Практика позволит ощутить освобождение от напряжения, улучшить осанку и почувствовать себя более подвижными и свободными в повседневных движениях.
Противопоказания: грыжи и протрузии позвоночника, 2 и более высокая степень сколиоза.
Противопоказания: грыжи и протрузии позвоночника, 2 и более высокая степень сколиоза.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#24 | ПРИЯТНОЕ ВЫТЯЖЕНИЕ
Практика направлена на укрепление и вытяжение продольных мышц корпуса, обеспечивает телу ощущение простора и элегантности.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#25 | СТАБИЛИЗАЦИЯ ПЛЕЧА
Работа с верхней частью тела. Мы уделим особое внимание укреплению и устойчивости плечевых суставов, что способствует улучшению осанки и снижению напряжения в шее и спине. Структурированные упражнения, дыхательные техники и асаны на развитие гибкости плечевого пояса.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#26 | СИЛЬНЫЕ НОГИ
Сосредоточимся на укреплении и развитии силы ног. Разогреем тело в потоке Сурья Намаскар. В основной части занятия проработаем мышцы бедер, икры и стопы, что поможет улучшить стойкость и баланс. Занятие также включает дыхательные техники и элементы релаксации для обеспечения гармонии и бодрости всего тела. Независимо от уровня подготовки, эта практика поможет вам почувствовать себя сильнее и уверенней.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#28 | FEEL GOOD FLOW
Сбалансированная практика на проработку основных мышц тела. Разогреемся в потоке Сурья Намаскар, далее укрепим мышцы кора и отпустим напряжения в верхней части спины. Это занятие подходит для любого уровня подготовки.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#29 | СИЛЬНЫЙ ЦЕНТР 2.0
Продолжаем укрепление и акцивацию кора — центральной части тела, которая включает в себя мышцы живота, поясницы и тазового дна.
Познакомимся с новыми асанами, потренируем дыхание. Регулярное выполнение этой практики поможет улучшить осанку и уменьшить риск болей в спине.
Противопоказания: менструация, грыжи и протрузии позвоночника, 2 и более высокая степень сколиоза.
Познакомимся с новыми асанами, потренируем дыхание. Регулярное выполнение этой практики поможет улучшить осанку и уменьшить риск болей в спине.
Противопоказания: менструация, грыжи и протрузии позвоночника, 2 и более высокая степень сколиоза.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#30 | МЯГКАЯ РАСТЯЖКА
В этой практике мы бережно и внимательно растянем каждую часть тела от головы до пальцев ног. Занятие поможет освободиться от напряжения в верхней части спины, улучшить кровообращение и создать ощущение легкости и расслабления в каждой клетке тела.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#31 | РАСТЯЖКА АНТИСТРЕСС
Практика способствует развитию гибкости, уменьшению боли в мышцах и улучшению общего физического и эмоционального состояния. Разогреемся в потоке Сурья Намаскар и настроимся через дыхание Нади Шодхана.
Мягкая практика на вытяжение основных групп мышц поможет расслабиться и отпустить напряжение после долгого дня. Завершим занятие в глубокой релаксации для достижения состояния покоя.
Мягкая практика на вытяжение основных групп мышц поможет расслабиться и отпустить напряжение после долгого дня. Завершим занятие в глубокой релаксации для достижения состояния покоя.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#33 | СИЛЬНЫЙ ЦЕНТР 3.0
Последовательность направлена на укрепление прямых и косых мышц живота. Подготовим тело к силовым асанам через виньясу Сурья Намаскар и настроимся на занятие через дыхание Нади Шодхана.
Противопоказания: грыжи и протрузии позвоночника, менструация, 2 и более высокая степень сколиоза.
Противопоказания: грыжи и протрузии позвоночника, менструация, 2 и более высокая степень сколиоза.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#34 | ПОДВИЖНОСТЬ ТЕЛА 2.0
Укрепляем и увеличиваем раскрытие тазобедренных суставов. Знакомимся с новыми положениями тела.
Тазобедренные суставы играют важную роль в стабилизации туловища и позвоночника. Они влияют на его положение и помогают распределять нагрузку на позвоночный столб, что важно для поддержания здоровой красивой спины.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#35 | БАЛАНС В ТЕЛЕ
Практика способствует не только физическому развитию и улучшению равновесия, но и психологической устойчивости.
Начнем с дыхательных упражнений, чтобы повысить осознанность дыхания и подготовить тело к практике. В основном блоке сделаем асаны на укрепление мышц спины и раскрытие грудного отдела позвоночника.
В завершении, мягкая растяжка и божественная Шавасана.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#36 | СИЛЬНЫЙ ЦЕНТР 4.0
Последовательность на развитие силы передней и задней поверхности туловища.
Противопоказания: грыжи и протрузии позвоночника, 2 и более высокая степень степень сколиоза, менструация.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#37 | ПОДГОТОВКА К ШПАГАТУ
Постепенная проработка подвижности тазобедренных суставов и растяжка квадрицепсов, бицепса бедра и приводящих.
Растяжка способствует расслаблению и уменьшению стресса, т.к. во время растяжки высвобождается эндорфин - естественный анальгетик и гормон радости.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#38 | СКРУЧИВАНИЯ И ВЫТЯЖЕНИЕ
В этом уроке мы сливаемся с ритмом дыхания, позволяя позвоночнику ощутить свободу движения. Скручивания помогут избавиться от напряжения, вернуть внимание в тело и расслабиться. Вытяжение, в свою очередь, подарит ощущение простора.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#39 | ГИБКИЙ ПОЗВОНОЧНИК
Мягкая практика на вытяжения основных групп мышц поможет расслабиться и отпустить напряжение после долгого дня. Завершим занятие в глубокой релаксации для достижения состояние покоя.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#40 | ОТПУСКАЕМ ЗАЖАТОСТЬ
Гибкое тело. Комбинированная практика на различные техники подвижности. Занятие направлено на развитие силы и гибкости мышц спины.
Мягкие прогибы и приятные скручивания помогут расслабить зажатости после рабочего дня.
Авторизируйтесь,
чтобы начать практику
чтобы начать практику
#41 | ПОДВИЖНОСТЬ ТАЗА 3.0
Укрепляем и увеличиваем раскрытие тазобедренных суставов. Знакомимся с новыми положениями тела.
Тазобедренные суставы являются одними из наиболее мощных и функциональных суставов в человеческом теле. Они играют ключевую роль в поддержании подвижности и обеспечении полноценной активности.
