ГАРМОНИЗАЦИЯ СНА

Медитация поможет успокоить ум, расслабить тело и найти путь к глубокому сну, используя релаксацию и гипноз. Регулярная практика поможет избавиться от бессонницы и научит расслабляться перед сном, создавая благоприятные условия для восстановления физического и ментального здоровья.

Медитация поможет подготовиться ко сну и завершить свой день в состоянии расслабленного покоя. Глубокий сон обеспечивает восстановление и регенерацию физических и психических ресурсов, играет важную роль в процессах обучения и творчества. Некоторые важные условия для качественного сна нам довольно легко себе обеспечить, например, темную тихую комнату. Над другими условиями приходится потрудиться: собственный комфорт и расслабление, прийти к которым после напряженного эмоционального дня может быть непросто. Цель этой медитации как раз в том, чтобы отпустить мыслительный процесс и погрузиться в глубокое расслабление ума и тела.

Медитация поможет достичь состояния глубокого расслабления и спокойствия, используя прогрессивную мышечную релаксацию и визуализацию. Расслабление - это состояние, когда мы чувствуем себя спокойно, умиротворенно, довольно или счастливо. Расслабление положительно влияет на физическое и психическое состояние, улучшая наше самочувствие, настроение и качество жизни. Глубокое расслабление - это состояние, когда мы чувствуем себя полностью отдохнувшими и освеженными, как после хорошего сна. Цель этой медитации - помочь расслабить все мышцы тела и перенести себя в тихое и спокойное место, используя дыхание и воображение.